科学备孕，优生优育，很多夫妻都有这方面的备孕意识，知道要提前做好孕前检查，调理身体，这样可以更快的怀孕，更好的保证下一代的健康。虽然怀孕过程人为不可控，但我们可以提前做一些准备，调理身体，增加怀孕准备成功的概率。那么夫妻怀孕前吃什么来调理身体呢？让我们一起来了解一下。
怀孕前吃什么调理身体？
孕期各种营养元素的摄入。
(1)叶酸摄入量:怀孕准备提前3个月0、4mg/天，怀孕早期0、4-0、8mg/天；建议早餐后40分钟食用。
(2)钙摄入量:孕早期800mg/天，孕中期1000-1200mg/天，孕晚期1200-1500mg/天。怀孕期间补钙不超过2000mg/天，过量补钙可便秘、高钙血等。
钙片的吃法:早上或晚上少量多次，随餐或饭后食用。补钙也要补充维生素D，促进钙的吸收，参考摄入量为400IU/天。
(3)铁的摄入量:妊娠早期30-60mg/天，妊娠中期非贫血60mg/天，妊娠中期诊断为缺铁性贫血100mg-200mg/天。根据自身情况，过量的铁可能会导致胎盘，增加胎儿的血液循环阻力，影响胎儿的生长发育。
补铁方法:常规食物补充复合维生素，严重者按医生指示治疗。
DHA：建议每天摄入200mg-1g。补品方式以食补为主，食补不DHA产品。
怀孕前吃什么调理身体？
常言道药补不如食补，通过改善日常饮食来调理身体是最健康的方法，平日可多吃一些高蛋白食物，如鱼虾、牛奶、鸡蛋等。
豆浆:豆浆富含蛋白质，对调节卵子质量和内膜很有帮助。每天早上喝一杯豆浆，补充营养，健康。黑豆浆是最好的，用榨汁机榨出来最好最有营养。但需要注意的是，豆浆尽量不要放太多糖，以免增加糖尿病的风险。
鱼虾:鱼虾蛋白质含量丰富，脂肪含量相对较少，不易发胖。深海鱼还含有DHA，俗称脑黄金，对胎儿的眼睛和大脑发育有很大的作用。
坚果:开心果、松子、杏仁、碧根果、腰果、核桃是孕期和孕期准备不可缺少的零食。坚果富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿脑细胞发育和神经纤维髓鞘形成。此外，坚果食品还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸。无论是针对母亲还是胎儿，坚果都是补脑益智的好产品。
以上是关于孕前吃什么调理身体的相关介绍。冬天快到了。泡脚是一种很好的养生方式，不仅可以消除疲劳，还可以缓解下肢水肿。不要求每天泡脚，但建议一周泡3-4次。这个习惯对女性很好，对改善宫寒体质也有一定效果。
夫妻备孕之前如何调理身体？这6个方面需格外注意
导读：随着时代的进步，很多的人加入了备孕的行列，那么备孕之前如何调理身体？备孕的时候如果感冒了怎么办？今天我们一起来探讨一下：
备孕之前如何调理身体？在考虑要孩子之前应该提前备孕半年。半年之内，夫妻双方要共同备孕。具体需要注意的是以下6个方面
第一：夫妻双方备孕期间不要熬夜，熬夜对卵子和精子质量有影响。
第二：夫妻在备孕期间，应该多吃一些优质蛋白食物，例如蛋类，鱼类，牛奶类，豆制品，都能够有效的提高自身免疫力，保障在孕期减少感冒生病，以免影响胎儿正常发育。怎么验血给香港查男女>
第三：同时备孕期间，应该口服叶酸片，能够有效的补充体内叶酸，预防胎儿脊柱裂，以及神经发育不全。
第四：同时要戒烟戒酒，远离辐射环境，忌食油炸膨化食品，腌制品，熏烤类，保证健康饮食。
第五：平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素。如果想预防贫血，可以多吃一些含铁丰富的食物，比如瘦肉、猪肝、红枣、花生、菠菜等。注意不要吃太多没有营养零食，也不要吃油炸的、辛辣刺激的食物，还要注意饮食卫生。
第六：不要随便乱用药，要注意锻炼身体，增强体质。在身体健康的情况下怀孕，这样有利于优生优育。
备孕的时候如果感冒了怎么办？
备孕期间如果出现感冒的症状，只要感冒的症状不太严重，尽量不要使用感冒药来进行治疗。一般采用食疗的办法来进行缓解，比如多喝水，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者煮红糖生姜水、大蒜冰糖水或者白菜心萝卜水，都具有治疗感冒的作用。
如果感冒的情况比较严重就应该使用药物来进行治疗，可以使用副作用比较少的药物，比如板蓝根颗粒。其属于纯正的中成药，对于备孕的影响比较小。
但是如果感冒的症状比较严重，这个时候即使没有服用药物，也是不建议这个怀孕周期进行怀孕，对于排卵会有一定的影响。最好等到下个排卵的周期，再进行怀孕才比较安全，这个时候就可以安全的使用感冒药，比如可以使用氨酚伪麻分散片、氨酚黄那敏颗粒、蒲地蓝消炎口服液来进行治疗。
总结：以上就是关于备孕之前如何调理身体需要格外注意的6个方面，备孕期间养成良好的生活作息习惯，戒烟戒酒，不要熬夜，如果在备孕期间感冒了不要擅自用药，应前去医院咨询医生，除此之外多喝水，多吃蔬菜水果，适当运动，保持良好的心态，一定可以早日好孕！
备孕调理身体多久
很多女性朋友为了成功受孕，会提前做好备孕生理和心理的调理和准备，以最佳的状态迎接宝宝的到来，但不知道多久的时间才能拥有健康的体质和优质的卵子，那么，备孕调理身体多久？
首先，备孕调理身体的时间在3个月最为合适，因为要形成一个好的卵子，需要一个比较长的时期，大概是85天，因为发育的过程中有许多卵细胞，但最终能被卵泡排出的，只有一个卵子，因此，备孕的女性需要全面的调理身体，才能排出最好的卵细胞。
其次，人体有害物质的代谢周期需要3个月，因为人体中含有毒素、有害物质，通常经过药物等分解，需要在3个月才能分解完，这样才不会影响到胎儿的健康，所以，想要让宝宝健康分娩，女性朋友们可以提前3个月开始准备。
最后，备孕的女性最好在孕前的2-3个月开始服用叶酸，才能更好防止胎儿出现畸形的风险，直到妊娠期的3个月，叶酸的补充还能减少妊娠高血脂的风险，因此，提前3个月进行备孕和调理身体，才能拥有优质的卵子，迎接健康的宝宝。
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