相信很多正在备孕的朋友都知道，备孕的时候一定要提前补叶酸，也会有很多朋友从准备怀孕开始就到药店购买很多叶酸补剂。但是，具体该怎么服用叶酸补剂，日常怎么做能辅助增加叶酸的摄入，很多朋友还是不很了解。今天我们一起来聊一下关于备孕补叶酸的详细情况：
通常，我们建议备孕的话提前三个月开始补充叶酸，最好能够一直补充到怀孕三个月。因为我们知道叶酸作为一种水溶性B族维生素，能够大大降低胎儿神经管畸形的概率，所以等到孕期三个月胎儿神经管发育相对完善的时候就可以不用再继续补充叶酸了。
而在这几个月期间，除了正常饮食所摄取的叶酸之外，建议每天能够补充叶酸0.4毫克。通常我们会选择口服叶酸片来补充这部分叶酸，但是因为我们日常饮食也会摄入少量的叶酸，所以，也不可以一天口服过量叶酸片，口服叶酸片一天上限以不超过1毫克为宜。
另外，我们可以通过日常饮食来适量摄取叶酸，日常饮食中含叶酸比较多的食物有，比如：西兰花、胡萝卜、燕麦、猕猴桃、蛋黄、牛奶等。备孕过程中可以适当摄取这些叶酸含量较高的食物，但是切记，不管是什么食物都不要长时间大量服用，均衡饮食不挑食才是更健康的生活方式。另外通过绿色蔬菜补充叶酸的时候，记得要挑选新鲜蔬菜，不要保存时间太久，叶酸及其他营养物质流失很快的。
最后，聊聊另外一个话题，很多朋友反应吃叶酸之后自己出现了月经不调的情况，其实单纯叶酸的话只是一种维生素，考虑对月经的影响不是很大的。而月经不调的原因有很多，如果真的是服用叶酸后出现月经不调的情况，最好还是具体做个检查看看，毕竟备孕的时候可不要存在隐患的哦!
祝愿大家早日好孕!
备孕怀孕补叶酸是药补还是食补好？你知道吗？
什么是叶酸？
叶酸其实就是维生素B9，属于水溶性维生素，广泛存在于生命体中，小到细菌、病毒，大到人类、动物体内都含有叶酸，这种维生素最早是从菠菜中提取而来，所以就称作叶酸。
孕期补充叶酸，可以预防胎儿出现低体重婴儿、唇腭裂、心脏缺陷等问题。孕期前三个月及时补充叶酸，可以有效防止胎儿神经发育缺陷、畸形等问题。孕妇每日叶酸的补充量在400微克最好。
叶酸有哪些作用
1、有利于预防孕期贫血的发生，孕妇身体需要足够的叶酸来制造红细胞。
2、孕期补充叶酸大大降低胎儿出现无脑、脊柱裂以及神经管缺陷等先天缺陷的可能。
3、有助于降低宝宝出现唇腭裂、心脏功能缺陷的发病率。
4、补充叶酸有助于胎细胞发育，促进胎盘生长、对胎儿早期发育至关重要。
5、可以大大提升备孕期间受孕概率。
叶酸是食补好，还是药补好？
明确告诉大家，补充叶酸药补要比食补好很多。这是因为叶酸这种物质的特殊性决定的。叶酸遇光、预热就会失去活性，正常烹饪会导致食材中的叶酸流失50%以上。所以建议大家可以去正规的医院，让医生帮你开一些类似斯利安的叶酸片。叶酸片分为大片装和小片装的。一般孕妇吃小片装的就可以，大片装是针对叶酸缺乏症的孕妇的。
叶酸什么时间吃最好？
叶酸补充应该从孕前3个月开始，直到分娩后半年，都需要补充。每天吃叶酸的最佳时间是早晚饭后一个小时。尤其是早上一定要吃，早上是叶酸消化吸收的最佳时间。
备孕时，男方需要补充叶酸吗？
是的，备孕期老公也需要补充叶酸的。男方补充叶酸有助于提升男方精液浓度，提升精子活力，预防精子中染色体的分离异常等，大大降低了未来宝宝患有重大疾病的可能。所以备孕期爸爸补充叶酸也是很重要的。
[宜宾试管婴儿]备孕期间叶酸不可少，男性备孕要吃叶酸吗
[宜宾试管婴儿]怀孕期间叶酸是必不可少的，怀孕期间男性需要吃叶酸吗？宜宾试管婴儿
原标题：叶酸在怀孕期间是必不可少的，怀孕期间男性是否需要吃叶酸？
我丈夫和我是大学同学。毕业时，我立即拿到了结婚证。我原本以为我会等几年生孩子，但我无法跟上变化。近年来，我身边的很多朋友都生了第二个孩子。看着朋友圈，所有人都在晾晒宝宝，心里仍然有很多羡慕。我只是喜欢老公，我觉得工作还是稳定的，最好加一个宝宝。
我没想到会决定做一件事。准备好是另一回事。在第一个月，蜂蜜汁是自信的。我觉得一旦我没有避孕就可以怀孕。根据移动应用程序计算的排卵日，我安排了几次。之后，我开始设定下腹部的症状，胸部肿胀和疼痛。我确定。鹅，大姨妈推迟了三天!!!
然后我开始认真准备怀孕。我是一个冷酷的妈妈，担心怀孕不容易，所以在我阿姨结束后，我每天都要喝五个红粥，煮花生+枸杞+红枣+红豆+红糖和饮料两个星期。颜色是红润的，身体和小肚子总是温暖和舒适。
丈夫也去医院做了精子检查，但结果显示，她丈夫的精子活动率很低，只有37％的前移精子，活动率超过60％。这个指标医生说没关系，主要是因为前进运动的精子数据不是很好。
医生建议，除了均衡的日常饮食外，我们还可以服用一些保健品来补充微量营养素。特别是，让我们注意补充叶酸。据说怀孕期间吃叶酸可以预防胎儿神经管畸形。我以前还有一些麻烦。我不知道男性是否应该吃叶酸。在听取了医生的意见后，他们会吃掉它，医生说，男性准备怀孕也很重要。高质量的精子和卵子相结合，生产出健康的宝宝。在此期间吃叶酸可以有效地帮助DNA合成并提高精子质量。当然，如果你想补充，锌也很重要，所以最好吃一些保健品。
下一步是遵循医生的建议。我丈夫和我慢慢开始调整。我正在吃桉酸复合维生素片来补充叶酸。我身边的女朋友正在吃这个，但我仍然很放松。的。它富含18种维生素和矿物质，营养均衡，适合我怀孕。然后我还买了相同版本的男士版本的丈夫，爱乐玛卡锌淫羊藿胶囊，里面的成分不用多说，看看名字很厉害。但要说的是蝎子是一匹马，而且还要拉出来。所以我们两个人相互合作了半个月。我没想到她丈夫的精子活力出现了。我记得在重新检查期间，我丈夫前移的精子上升到50％以上，活动率也很高。。在那之后，我将怀上我的宝宝。这真的意味着“丈夫和妻子团结一致，他们的利润被打破了。”
怀孕已超过5个月。检查结果显示婴儿非常健康。当时，全家旁观者的场景依旧令人难以忘怀......（羞脸〜）
在一天结束时，我们将专注于下一步！最后，男性应该使用叶酸进行怀孕吗？根据医生的陈述和我们的个人经验。男性和女性在怀孕期间必须补充叶酸！此外，怀孕是一个渐进的过程，夫妻之间的相互合作是必不可少的。只有做好所有准备工作后，一切准备就绪，才能让“怀孕”自然而然。〜
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