现在的生活条件越来越优越，而且提倡少生优生幸福一生所以越来越多的准爸爸妈妈们在准备要孩子之前早早就开始准备怀孕的各种事项，调整自己的身体为自己能够生下一个健康活泼的小宝宝。今天我们就来介绍一下熬夜对备孕的准妈妈有哪些危害以及备孕吃什么容易怀孕？
熬夜对备孕有哪些危害：
熬夜是不好的，特别是对于想要怀宝宝的准妈妈来说更是如此。总得采取点什么不就得措施吧，比如说从吃这件事来如手感觉也是极好的。那么，有什么饮食可以拯救熬夜党呢？别走开，且看下文。
1、卵巢储备功能下降
对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，降低怀孕的几率。
2、内分泌失调
熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。
3、降低免疫力
熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降，对于备孕的成功率也大打折扣。
4、容易上火
熬夜容易出现功能性紊乱的情况，出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血等上火的症状，容易引发感冒，降低怀孕成功率。
5、营养粥助你好睡眠
经常熬夜的准妈妈要注意营养的补充，特别是蛋白质、钙、叶酸等营养物质，在备孕期间要补充足了，当然最好还是戒掉熬夜的习惯，再加上饮食的调理，才能事半功倍哦！
备孕吃什么容易怀孕：
1、补充蛋白质
高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子的绝佳食物，每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。
2、补充叶酸
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等；因此，建议孕前3个月就要开始服用叶酸。
富含叶酸的食物：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇、肝脏、禽肉及蛋类、豆制品、核桃、大麦、糙米。
3、补充钙
孕前准妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。
很多准妈妈们都有因为工作和生活的原因熬夜的经历，每次熬夜都要好几天才能恢复之前的精神状况。因为熬夜是很伤害身体的行为，这不仅影响到女性朋友的颜值皮肤变差，有熊猫眼。更会影响到女性朋友的内分泌和卵巢功能和免疫力。所以准妈妈在备孕期间最好能够避免熬夜。大家应该了解了吃什么能够促进怀孕，希望大家都能如愿早早怀孕，抱上健康可爱的小宝宝。
“可乐杀精”“熬夜伤卵”？专家教你科学备孕好方法
看着朋友圈的萌娃，有不少年轻夫妻也开始萌生了要孩子的念头。但是健康宝宝不是说来就会来的，只有科学备孕，做好了知识，身体上的准备，才能提高受孕几率，迎来一个健康的小生命。
关于备孕那些事，不少小夫妻的认识还停留在网上流传的“可乐杀精”“熬夜伤卵”，但其实，谷医堂专家表示，要想好“孕”，还得注意生活中的这些小习惯。
男性备孕切忌跷二郎腿
有不少男性会认为，备孕怀孕只是女性的事情。但其实不然，生孩子不是一个人的事，男性们也要进行科学备孕。跷二郎腿是不少人在生活中的“小习惯”，但是准备要孩子的准爸爸们要注意了，跷二郎腿有可能导致不育！因为两条腿交织在一起，会让睾丸的温度升高，跟穿紧身裤道理是一样的。睾丸的温度高于正常温度，就会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，导致精子活力下降甚至畸形，就有可能影响到生育。另外，憋尿也会影响男性精子质量从而导致不孕不育。
女性备孕切忌穿露脐装
近些年来，露脐装成为新的时尚潮流，有不少的女性都爱穿露脐装，却不知这时髦美丽偷走了女性的阳气，很多女性月经不调、痛经、宫寒和这脱不了干系。对于正在备孕的准妈妈来说，要更加注意保护宝宝出生前的“家”，在备孕期间，切忌夏天穿露脐装露肚子；冬天穿裙子露腿。因为腿上肚子上都有很多穴位，像足三里、三阴交、血海，肚脐就是神阙穴，肚脐下有关元、气海、子宫等穴位，这些都是和女性健康有很大关系的穴位，如果这些穴位没有保护好，寒气入侵，就会导致寒凝血瘀，宫寒，月经不调，甚而不孕。
夫妻备孕切忌熬夜
现在的年轻人熬夜是普遍现象。医生表示，超过晚上十一点睡觉就是晚睡熬夜了。晚上23：00-01：00是足少阳胆经巡行工作的时候，01:00-03:00是肝经巡行工作的时候。这时候不睡觉熬夜会影响肝胆的功能。因为肝藏血，主疏泄，影响血液回流滋养肝脏，不利于肝胆的排毒，从而造成内分泌失调，影响月经，导致月经不调，月经紊乱，甚至闭经，从而影响排卵导致不孕。
现代医学研究发现，长期熬夜会发生不可逆转的早衰症状，尤其是卵巢早衰，导致不孕。中医讲究的是顺应自然，天人合一，这样才会身体健康，所以一定要早睡早起，不能熬夜，不能和天对着干。
谷医堂专家提醒，正在备孕的小夫妻一定要注意生活中那些看似微不足道，却有着极大影响的“小”习惯，因为有很多备孕的小夫妻常年无好“孕”，就以为是自己输卵管堵塞、阳痿早泄，甚至可能患有无精症造成的，但实际上，没好“孕”很有可能只是生活“小”习惯在作怪。
版权归原作者所有，向原创致敬
男人经常抽烟喝酒吃炸鸡熬夜，能备孕吗？
男人抽烟喝酒吃炸鸡熬夜，能备孕吗？孕前几个月戒烟戒酒了？以为这就万事大吉了？男人备孕不要小看生活中不良的饮食习惯，下面我们一起来看看吧。
男同志们，你们可能对生孩子这件事有什么误会，因为你十几年来所有的生活行为信息都已经刻在了你的精子里，并且在精卵结合的那一刻传递给了你的后代。
一直以来无论是生殖中心还是医院，随处可见的都是女性朋友前来进行备孕咨询。但是现在科学家越来越相信，我们从小到大的生活行为和环境接触都会以表观遗传印记的形式记录在我们的基因中，其中一部分并会遗传给后代。而且男性也是如此！
温馨提示：
邋遢惯了的小年轻们，也不要因此有太大压力。
Sonia de Assis博士就说：“如果你们做不到一生都控制自己，那么至少在受孕前的那个时期要做到。”
引用Soubry所说的一句十分有道理的话，就是“这个建议起码不会有害！”
p[香港铜锣湾验血诊所]
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