原子荧光蠕动泵的作用_腿部肌肉训练动作大全

(中国泵企业排名)(微泵静注的英文缩写)(空气源热泵网站)(氮泵是什么怎么读)(抽真空泵品牌好)(微泵主要有哪种泵)(机泵的主要参数)

　　腿部肌肉如何训练，是有一些训练动作的，而每一种腿部训练动作的作用是不错的，但是有一些人不了解腿部的训练动作，那腿部肌肉有什么训练动作，当然还是有人知道有什么训练动作的。那么，腿部肌肉训练动作都有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！

　　1. 杠铃深蹲

　　对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了,关于这个动作这里就不做太多的解释,但有一点需要注意,做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌,下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。

　　2. 坐姿器械腿屈伸

　　这个动作是用固定器械锻炼,主要是锻炼大腿股四头肌,动作的路线固定器械都已设定好,其次它还属于单关节动作。因此在练习的时候只需要掌握适合自己的腿部肌肉练习的重量即可。

　　3. 坐姿器械腿举

　　这个动作同样是采用固定器械锻炼,有点像杠铃深蹲,练习的时候注意腿部膝盖弯曲的角度。小于90度主要是锻炼腿部股二头肌和臀大肌,大于90度主要是锻炼腿部股四头肌。

　　4. 单脚萝卜蹲

　　单脚萝卜蹲跟弓箭步的动作类似,先把一只脚放在椅子上,脚背贴着椅子,前脚距离后脚一大步,脚尖朝前,身体挺直。

　　下蹲时保持身体稳定、直上直下,感觉头顶有一条线在拉着你。特别注意膝盖不要往内或外开(平行朝前),并将重心摆在后脚。下蹲时,前脚尽量不要超过脚尖,避免膝盖承受过多的压力。

　　建议:每组1脚10～15下,2～4组,组间休息1分钟。

　　5. 朝天蹬

　　双手撑地,双脚自然跪地。呈伏地挺身姿势,手的宽度比肩膀略开。下背打直,身体和地板平行。

　　把脚抬起,脚掌朝着上方,记得维持膝关节的角度,利用臀部的力量往上蹬。此时身体还是与地面平行、脚掌还是朝着上方、膝关节微弯。蹬到极限后,脚再慢慢下放。

　　建议:每组1组10～15下,2～4组,组间休息1分钟。

化工泵厂家

氧气泵原理不提供二氧化碳吗

　　6. 卧式腿弯起

　　初始姿式:(做动作者为甲,输助者为乙)甲俯卧在大条凳上,双手抱紧长条凳,乙面向甲脚的方向站在甲的一侧,双手分别按在甲的左右脚跟处。

　　动作过程:甲用力屈小腿,乙双手向相反的方向施加一定的阻力,但不使甲的动作停顿,待甲屈腿至极点,乙用力将甲推回初始位置,反复进行。

　　动作作用:主要锻炼大腿后群的半膜肌、半腱肌、股二头肌和小腿腓肠肌等。

　　动作要点:甲、乙配合要协调,使动作速度均匀、流畅,不要猛起猛回,也不要使动作产生停滞。

胰岛素泵的使用方法及注意事项PPT

[泵入胰岛素怎么计算][什么是屏蔽泵][真空泵的工作原理英文]