在备孕这件事上,多数准爸妈都知道锻炼、均衡饮食和“择日”的重要性,但饮食营养具体怎么补,却常常感到蒙圈。
对于适龄婚育或正在备孕的准爸妈而言,最重要的营养素就是叶酸了。但是在叶酸的补充路上,所有很多的小误区,补不对可能还会伤害身体,这是万万马虎不得的。
艳玲和老公结婚半年多,享受到了二人世界的美好,小两口开始琢磨着备孕生娃了。
得知艳玲开始备孕的消息,一个过来人朋友建议:“备孕一定要补叶酸,某某牌子的维生素片最好,我备孕的时候一直吃这个!”
毫无备孕经验的艳玲,连叶酸是啥东西都不知道,只好记下了朋友建议的牌子,到药店去咨询叶酸。
店员非常负责任地向艳玲解释道:“叶酸有0.4mg规格,更适合常规备孕的时候吃,你说的这个牌子是5mg规格的,更适合特殊人群,你确定要买这个吗?”
压根不知叶酸为何物的艳玲,这下子被弄得更加蒙圈了:到底应该听朋友的还是听店员的呢?
最后艳玲去咨询了专业的医生,才搞明白补叶酸的知识。
“我要选择0.4mg规格的叶酸片。”艳玲再一次站到了药店里,信心满满地对店员说。
叶酸(维生素B9)是一种水溶性的维生素,它的特别之处就在于,叶酸可以参与人体氨基酸、核苷酸的代谢,对细胞增殖和身体发育有着至关重要的作用。
作为胎儿神经管发育必不可少的营养素,叶酸已经成为了备孕、怀孕期准妈妈们不可或缺的营养来源。
我国从2009年开始向大众备孕期的准妈妈提供免费叶酸,准妈妈们只需要凭借身份证,就可以到妇幼保健中心去领取,也是非常人性化呢~
既然知道了叶酸的重要性,下一步就要开始琢磨着补充叶酸了,那么叶酸应该什么时间补、每天补多少呢?
◆什么时间补?
建议孕妈们从备孕就开始补充叶酸,这样到怀孕的时候,体内的叶酸含量也就可以达到标准了。
◆每天补多少?
叶酸广泛存在于深绿色蔬菜当中,建议孕妈们平时也多吃一些蔬菜,不仅可以补充维生素,还可以补充钙和膳食纤维,一举多得。
在补充叶酸这件事上,有很多的误区和谣言,补错了对身体伤害大,准妈妈们要学会辨认哦。
①光吃青菜就够了:虽然青菜中叶酸含量不低,但由于高温制作后,叶酸损失惨重,最高可以损失90%,因此单一的青菜很难保证足量摄入,准妈妈们还得吃叶酸补充剂才行。
②吃叶酸引起不适:背负着备孕的压力,准妈妈们可能会发现,吃了叶酸之后浑身不舒服,连月经都不稳了,这可不能怪叶酸,可能是准妈妈心理压力太大啦。
③叶酸越贵越好:贵的不一定是最好的,更不一定的适合准妈妈的。备孕叶酸建议选择0.4mg规格,有些复合维生素价格贵,叶酸含量又超出了每日上限,补多了可能反对身体不利哦。
武汉香港验血中介>④准爸爸不需要补叶酸:别小看叶酸,它还和准爸爸“小蝌蚪”的质量有关哦,平日里本就不爱吃青菜的男性同胞们,要和准妈妈一起补叶酸才行,一家人就要整整齐齐~
小岛今日话题:准妈妈们开始补充叶酸了吗?遇到了哪些问题?
备孕吃什么怀龙凤胎?能吃叶酸调理吗?
龙凤胎是双胞胎中相对特殊的情况。与双胞胎相比,龙凤胎的概率更小。双胞胎可以分为两类,一类是同卵双胞胎,意思是同一个受精卵生两个孩子,另一类是一个双胞胎,意思是两个不同的受精卵生两个孩子。
如果是同卵双胞胎,生双胞胎的可能性为零。如果是双胞胎,生双胞胎的几率只有一半。一个卵子和双胞胎的受精卵是不同的。如果两个受精卵想要形成两个受精卵,女性需要同时排出两个卵子,这也是双胞胎出生的可能性很小的原因。
龙凤胎备孕提示。
目前,怀上龙凤胎的科学方法是通过第三代试管婴儿,但在中国不允许进行胎儿性别筛查。因此,孕妇可以通过服用叶酸和促排卵药物来调节,这可以提高怀上龙凤胎的概率,更容易怀上龙凤胎:
1、服用叶酸。
瑞典的一家医学研究机构最近指出,服用叶酸的女性怀孕的几率是不服用叶酸的女性的两倍。据专家估计,叶酸补充剂可能会增加排卵次数,使多个卵子进入子宫,从而产生双胞胎。
2、服用促排卵药物。
如果使用促排卵药物,生双胞胎的概率确实会大大提高,但一般健康女性每月排出一个卵子,人工使用促排卵药物促进卵巢多排卵。其结果是卵巢过度刺激综合征,如头晕、恶心、肝肾功能损害等。
虽然上述方法可以提高怀孕双胞胎的概率,但不能保证怀孕。毕竟,怀上双胞胎的概率相对较低。怀上双胞胎的遗传基因主要在母亲身上。如果母亲是双胞胎,再生双胞胎的概率高达1、7%。
备孕需提前多久吃叶酸
女性在怀孕之前,一定要注意身体的调理,通过各种方式,有效提高身体抵抗能力。女性只有将自己的身体调理好,才更有利于怀孕,也能保障以后胎儿的健康。一般在备孕期,女性需要吃叶酸。那么,备孕需提前多久吃叶酸?
怀孕前三个月就需要吃叶酸,而且每天都需要补充。除了孕前的三个月需补充叶酸之外,在有孕后的三个月,也要持续吃叶酸。有些孕妇甚至可能一直到生产前,都在吃叶酸。叶酸无论对于女性本身,还是对于胎儿,都是有好处的,具体体现在以下几个方面。
1.预防胎儿畸形。备孕吃叶酸,最大的作用就是预防胎儿畸形。如果女性还在准备怀孕的阶段,可以男女一起吃叶酸,对怀孕更有好处,避免胎儿出现缺陷的风险。
2.降低心血管病。叶酸属于b族维生素,能够维持细胞的生长与组织的修复,是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养物质。叶酸不仅能预防胎儿畸形,还可以降低心脏病和血管病的出现,适当吃一些非常有益。
3.减少孕妇得病风险。吃叶酸可以降低孕妇先兆子痫的风险,这是一种准妈妈常见的并发症。孕期如果患有高血压,很容易出现这种情况,因此一定要坚持服用叶酸。一般建议孕妈妈在饭后服用叶酸,不要和牛奶同服,会影响吸收效果。孕妇应一直服用到怀孕三个月以后,每天要定时定量,不可过多服用。
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