跑步是一种极好的运动锻炼方式，对身体当在有锻炼作用，很多人想开始参与运动，却不知道如何运动时，往往会先从跑步开始，对于不经常运动的人来说，最适合的运动方式莫过去慢跑，容易持续坚持且不会给膝关节增加过多负担。假如从管理身材这个角度来说，每天慢跑多久更合适呢？
大家一定知道减肥离不开运动，从关注运动以后，多长时间能见到减肥的效果，是普遍的新人的心理状态，既然是人之常情，那我们还是说说，每天慢跑多久对减肥有用。其实从有氧运动对减肥有用这个角度来说，只要参与有氧运动，在时间上建议每次至少要持续30分钟以上，最理想的时间是45-60分钟左右，最长不要超过120分钟，不过对于那些初次锻炼的人来说，其实可能连完成30分钟都很难，所以可分组练习，比如10分钟一组，连做三组，组个组之间所间隔的时间不要超过1分钟为佳。泵站设计规范GB50265-2016>
下一步就是要考虑个人体脂率，假如体脂早已做到了30%，那真的就是名副其实的“大胖子”，若能坚持不懈慢跑7天，顺利的话体重会明显下降，若休重基数很大，及其从来不运动或有时候运动的人，在最开始运动减肥瘦身的1-3个月内，即便饮食搭配上仍未控制，也多半会展现迅速减脂的效果，这是的“初学者福利期”。一般来说，每一次30分钟的慢跑，对之前从来不运动的人而言，运动量非常大，身体为了更好地融入这类运动产生的影响，会燃烧掉很多人体脂肪。
关于每天慢跑多久？从小时间上来说，建议每次慢跑30分钟能达到5公里，大概可消耗掉300至350大卡的发热量，但这类初学者快速瘦身的效用会在这里1至3个月里渐渐地消退，直至进到瓶颈期。从大时间上来说，这样的运动计划，至少要持续坚持三个月起，任何减肥计划想看到成果，且避免反弹的话，必须要坚持三个月以上，不能太短，否则即便有看到成果，停止计划后也会立刻反弹的。
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