优生优育在备孕期必须补充一些必要的营养，才能做好优生优育，那么高龄产妇备孕如何补充叶酸？如何生一个健康的宝宝，下面的内容一起来看看吧！
高龄产妇备孕如何补充叶酸？
1、有很多人还是担心药物有副作用，想着依靠蔬菜水果来补充所需营养。叶酸虽然在很多绿叶蔬菜和柑橘类水果中都广泛存在，但人体对叶酸的吸收率只有50%，在烹调中也会造成一定量损失。人工合成的叶酸补充剂更容易被人体吸收，而且保存时间长达六个月。人能吃得下的东西就那么多，万一不够呢？备孕妈妈们还是不要冒险，保证均衡膳食并额外补充叶酸才更安全。2、不过准妈妈们服用叶酸的时候尽量还是选择"国药准字"的补充剂，而不要选择一些所谓无副作用的保健品。因为药品的市场门槛是比保健品的门槛高的，生产质量也就更好，与其相信商家的宣传，不如相信卫生部门的审批。而且，只要你愿意跑一趟，在妇幼保健院就可以免费领取叶酸补充剂。
3、大家不管在备孕期间还是怀孕期间，还有接下来的坐月子期间，都要遵循科学的方法，不要盲目听信一些传统习惯，很多都没有科学依据，甚至会造成伤害。
4、如果妈妈体内叶酸水平不足，可能会引起胎儿神经管闭合障碍，可能会造成胎儿宫内发育迟缓，增加早产、流产、胎儿畸形的风险。
5、备孕的女性应该从怀孕3个月开始就每天额外补充400微克叶酸，并持续到整个孕期结束。育龄女性每天持续补充叶酸12~14周后，叶酸浓度才能够达到有效预防胚胎神经管畸形的水平。
如何生一个健康的宝宝
1、定期产检。宝妈一旦怀孕就去就近或信得过的医院建档，以保证以后能按时按量的产检。每次产检医生都可能安排做B超、四维、肝功、血常规、尿常规等一系列检查，然后根据检查结果综合分析，告诉宝妈胎儿的发育情况，接下来该注意哪些事项，下次产检的具体时间，让宝妈觉得自己和胎儿在一起成长。2、补充叶酸、平衡膳食。孕前半年就应该注意饮食，戒烟限酒，多吃水果、蔬菜，保证摄入均衡适量的蛋白质、维生素及钙、铁等营养素，为宝宝的生长发育打下坚实的物质基础。
3、坚持运动，宝妈健康才能生个健康的宝宝。孕前宝妈要坚持锻炼，怀孕后宝妈仍要坚持散步、做孕妇保健操和瑜珈等强度小的运动，防止孕妇体重超重或肥胖，从而预防胎儿肥胖。
备孕不吃叶酸行不行
现在在开始备孕的时候，大家听到的最多的需要做的事儿，大概就是补充叶酸了。领取结婚证后，有些地方的妇幼保健院还会给新婚夫妻进行叶酸的发放。国家可以说是很重视叶酸的补充这件事儿的。
但依然有部分人认死理儿，认为叶酸是没啥用的，以前的人不吃不是也没什么事儿吗，怎么到了现在就这么多的要求呢?
那咱们先来了解下叶酸。叶酸是维生素的一种，也叫维生素B9，是人体细胞生长分裂增殖的过程中不能缺少的物质。体内如果缺乏叶酸的话，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。而对于孕妇来讲是尤为重要的。
在孕早期的时候，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，如果此时缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形。有研究发现，在1981-1982年出生的2000多名婴儿中，导致新生儿死亡的首要原因就是神经管畸形。
此
外，孕妇叶酸缺乏还可能引起孕早期的自然流产;孕晚期的胎盘早剥、妊娠期高血压综合征等;胎儿还容易出现宫内发育迟缓、早产等，对于胎儿出生后的生长和智力发育也是有着一定的影响的。
虽然富含叶酸的食物很多，但天然的叶酸极不稳定，很容易受到阳光及加热的影响而发生氧化，想从食物中摄取足够的叶酸的话是比较难的，必须通过叶酸片来进行额外的补充。
所以在有了想要宝宝的打算之后，就开始补充叶酸吧。准爸爸也不例外吆~
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。
备孕的时候吃一些叶酸会有什么作用啊
女性在备孕期间摄入充足的叶酸，有利于备孕成功率和胎儿健康。叶酸可以预防妊娠期神经管出生缺陷，降低孕妇发生子痫前期的风险，降低孕妇发生妊娠高脂血症的概率。
1.神经管出生缺陷的预防
叶酸对胎儿神经管发育有积极作用。如果女性在受孕前至少一个月和怀孕前三个月每天服用推荐剂量的叶酸，胎儿神经管缺陷的风险可降低50%-70%。
2.降低孕妇患先兆子痫的风险
数据显示，服用含叶酸的复合维生素可能会降低孕妇患先兆子痫的风险。子痫前期是孕妇在妊娠期间的一种特殊并发症。一般有5%-8%的孕妇会受到这种并发症的影响。子痫前期会增加女性怀孕的难度，叶酸有助于降低孕妈妈患子痫前期的风险。
3.降低妊娠高脂血症的风险。
一般建议女性在孕前1-3个月服用，一般到孕后3个月服用。叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以降低孕妇妊娠高脂血症的风险。
一般人体无法自行合成叶酸，所以对于孕妇和孕妇来说，适量服用叶酸是非常有益的。但建议定期医院检查后，根据医嘱安排服用叶酸，这样可以根据女性的身体变化相应调整剂量和时间。
p[怀孕七周胚芽8mm香港验血]
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