为了提高下一代的质量，当代社会对孕产的讲究越来越多，备孕期也越来越被人们所重视。我们知道，男女备孕都要戒烟戒酒，女性备孕需要补充叶酸。
除此之外，还有什么需要注意的呢？
关于吃的事情
1.孕妇可以吃螃蟹吗？
可以
虽然老传统说吃螃蟹易导致流产、不孕之类云云，但事实上，螃蟹并不会直接引起流产，而且螃蟹营养丰富，备孕和孕期都是可以适当吃的。
但孕知妈建议，要吃新鲜的螃蟹，烹饪过程要卫生，最重要的是要煮熟啊。
我们知道海产品是高价值营养来源，如果因此而放弃海产品，从而造成营养不均衡，对孕妇和妈妈都是得不偿失的。
2.能吃生鱼片吗？
不建议
备孕期更要注意食品卫生。刺身、未煎熟的牛排，乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等，最好都慎食。
之所以这么说，一是这些食物可能细菌超标，更容易引发腹泻；二是寄生虫问题不容小觑；三是出现前两种情况后用药也棘手。
因此，备孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉类还是以加工至全熟食用为宜。
3.需要补充维生素吗？
可以适量补充
根据《中国居民膳食营养素摄入参考量》，孕早期维 A 推荐摄入量（RNI）为 800 mg/d，而可耐受最高量（UL）为 2 400 mg/d。只要饮食正常，遵从医嘱，不吃未经医生认可的营养品，一般情况下，不需要补充过多的维生素。
但是备孕期间，叶酸一定要吃，可以提前到怀孕前半年开始。叶酸能有效预防胎儿畸形，但不需要过多补充，市面上的叶酸片，每天一片即可。
4.需要补充钙吗？
可以适当补充，一般牛奶中含有足够的钙质，备孕妹妹每天一杯牛奶即可。
关于用药问题
1.需要停服避孕药吗？
避孕药中的雌、孕激素可能导致体内激素水平异常，并且，口服避孕药中的乙烯雌酚在孕早期可能导致胎儿心血管发育异常。
建议，在停服避孕药后可以先工具避孕（如安全套）半个月，再准备要孩子。
2.可以吃感冒药吗？
阿司匹林与布洛芬在孕早期是禁用的
备孕时若有需要，可改用对乙酰氨基酚。
还有就是滥用抗生素的问题，有些人一感冒就吃抗生素。但四环素、克拉霉素等抗生素药物可能造成胎儿畸形，若有必要，可改用头孢、青霉素等。
3.长期服药如何备孕？
需要长期用药的慢性病患者（糖尿病、冠心病、风湿类疾病等），应在备孕时就诊，询问医生用药计划是否应有所更改。如糖尿病常用药阿卡波糖，就可能致畸，但单纯私自停药肯定会危害健康，所以应遵照医生提出的替代用药方案。
总之，备孕期患病应及时去医院就诊，并告知医生你的备孕计划，在医生指导下合理用药。
4.男方用药对备孕有什么影响？
停药后再备孕
有些药物对于男性的生殖细胞有很大的伤害，可能会导致新生儿的缺陷，或者使其发育迟缓、做出不正常的行为，比如吗啡、咖啡因、抗癌药、固醇类药物、壮阳药等等，长期服用不仅伤害身体还影响下一代的质量。考虑到精子成熟的时间，经常服用这些药物的男性至少要停药两个月再尝试要孩子。
5.备孕用药原则
谨遵医嘱，忌擅自用药
所有药物对妊娠的影响分为A、B、C、D、X五类，其中A类和B类基本安全，C、D、X具有科学证据的一定危害，但如果孕妇本身疾病需要服药，请嘱医嘱，不能自行断药。
如果孕妇本身有诸如甲状腺疾病、高血压、精神类疾病、红斑狼疮等自身免疫病，等等，在服药过程中，切不可为了备孕擅自停药，有可能造成生命危险。
秋季备孕饮食怎么吃好
现在已经进入秋季，但选择在秋季备孕的人也不在少数。备孕期间饮食一直是大家关心的问题。那么秋季备孕饮食怎么吃好？一起来看看吧。
1.色胺酸：色胺酸是一种必须胺基酸，有安定情绪的作用，而且对孕妇睡眠也有帮助，人体无法自行合成色胺酸，必须从食物中获得。
富含色胺酸的食物：乳酪、香蕉、马铃薯、豆腐、杏仁、南瓜子等。
2.维生素B群：可安定神经系统，消除心中的焦虑与不安，尤其怀第一胎的准妈咪们，压力特别大，维生素B群的消耗也较多，所以建议多摄取维生素B群，以降低焦虑，减少疲劳。
富含维生素B群的食物：杂粮面包、五谷杂粮馒头、胚芽米、深绿色蔬菜、瘦肉等。
3.钙、镁：能安抚过度兴奋的神经，舒缓紧绷的肌肉，让准妈妈保有愉悦的心情。
富含钙的食物：牛奶、低脂面包、鲜奶酪、深绿色蔬菜、豆类、黑芝麻、海带、昆布等。
富含镁的食物：胚芽米、毛豆、坚果（如：杏仁、腰果）、葵花油、可可粉等。
注意！孕妇摄取坚果类食物时，如果选择花生要特别注意可能引起过敏问题，儿科建议孕妇还是尽量避免吃花生。
4.抗氧化营养素：包括维生素C、类胡萝卜素都含有高抗氧化营养素，可提高抗压能力。事实上大部分的保健品的主要功能也都是抗氧化呦，多吃这些蔬菜可比吃保健品好多了。
富含抗氧化营养素的食物：甜椒、芒果、蕃茄、奇异果、木瓜、南瓜、西瓜、百香果等蔬果。
5.ω-3不饱和脂肪酸：深海鱼所含的ω-3脂肪酸，对改善心情有正面帮助，所以怀孕期间可适度摄取。富含ω-3脂肪酸的食物：鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼等。
注意！深海鱼有汞污染疑虑，烹煮鱼时，应将内脏去除，且不建议大量摄取，建议每星期摄取2次，每次约一掌心量即可，尽量吃鲭鱼、秋刀鱼、四破鱼、花飞鱼、竹夹鱼等小型鱼，少量摄取鲑鱼、鲔鱼、马头鱼等大型鱼类。
国内水产食品重金属汞调查发现，鲔鱼、旗鱼、鲨鱼（鱼翅）含汞量最高，怀孕哺乳期间请避免食用。
油炸食物让心情更糟！
很多人偏爱油炸食物，刚开始吃感觉心情不错，但很快就会变得燥热、焦躁、不安，加上这类食物容易让准妈妈快速发胖，更会影响心情。不仅如此，准妈妈过于肥胖会影响胎儿的发育，后期还会对顺利生产造成不良影响。
此外，脂肪含量高的食物也要少吃，像是冰淇淋、饼干、甜点（如：泡芙、慕斯蛋糕）、洋芋片、爆米花等，这些食物摄取过多，准妈妈也会因为发胖而间接影响孕期心情。
茶和咖啡影响睡眠
咖啡、茶、巧克力、可乐等含咖啡因食物，如果过量摄取，容易让准妈妈神经过敏，感到不安，并且影响睡眠，胎儿也会受到影响而变得过动，所以建议每天咖啡因摄取不超过200毫克（150咖啡约等于150毫克），且尽量不要在下午三点以后喝，以免影响睡眠。
如果准妈妈晚上总是睡不好，可适量摄取蛋白质，如鸡肉、鱼肉、低脂奶类等，达到改善睡眠品质的目的。香港验血五周可以验吗>
吃甜食要适量
另一方面，很多人觉得吃甜食心情会变好，刚吃甜食确实令人开心，但是吃太多反而会导致情绪波动，所以必须适可而止。
建议每天糖份摄取不超过总热量的10％，例如孕妇每天建议摄取1800卡的热量，其中糖份不要超过180大卡（约45克），大概一小块蛋糕就差不多，若改成饮料，约500㏄含糖饮料就会超过。
哪些烹调能增加好心情？
(1)加点香味的凉拌菜。酸酸甜甜的凉拌菜能促进妈咪食欲，建议妈咪在凉拌菜中加入迷迭香、橄榄油、柑橘类、水果醋以增加香味，并尽量选择新鲜、天然食材。例如凉拌青木瓜加百香果，是很受欢迎的口味。
(2)清蒸或烤鱼时，可挤些柠檬增加风味。
(3)炒菜时尽量减少用油量。
(4)煮汤、炖食物时，可加点红萝卜，增加汤的甜味，对心情也有帮助。
职场女性高质量备孕，饮食要注意些什么？
职场女性想要高质量备孕，生出健康漂亮聪明的宝宝，饮食均衡和良好的生活习惯都很重要，最关键是意识上，我们很认真得对待它并且下决心为新生命的出生而付出努力。
天时、地利、人和这三个要素，几乎涵盖了一切事情想要成功的秘密，孕育下一代也一样。
1、天时。我们女性最佳生育年龄是20-30岁，是生育最旺盛的时期。最好不要超过30岁，尤其不要超过35岁。所以职场上打拼的优秀女生们，工作重要但是不是生活的全部，最佳生育年龄不容错过，男性也最好在类似的年龄阶段，这样卵子和精子的活力才无疑虑得得以保证。
2、地利。对于环境，不说一定要多高大上，但是至少要保证环境无毒无污染，比如没有汞、铅、霉菌、甲醛、噪音、二手烟等，工作、生活区域保持干净、温暖舒适，这是硬性条件。
3、人和。也是软性的地利条件，就是准宝妈的精神压力不能太大，不管是职场上还是家庭中，要想高质量备孕，就最好每天在愉悦和放松、和谐的环境中度过。所以职场女性的工作量有些需要调整就得调整，出差、熬夜，不可以！好的睡眠对于一个健康的身体有着至关重要的作用。家人也要相应给出更多的包容和支持，健康的环境可以给宝宝大脑更多的储备。
大家好，我是月问，一名专注于女性保养的营养师。
好了，今天就先聊到这儿吧。我是月问，一名专注于女性保养的营养师，每天坚持分享瘦身养颜的健康养生知识，快来关注我吧。感谢点赞、转发和收藏，欢迎留言探讨，谢谢!
本文文字由“月问”原创，未经授权不得转载；图片取自于网络，如有侵权请联系删除。
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐