现代人大都懂得优生优育的道理，很多人在想要生产的时候都需要经过认真的备孕才怀上宝宝的。大家基本上都知道备孕的时候女人一定要积极服用叶酸，这样可以避免胎儿畸形。那么备孕男生也要吃叶酸吗？
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叶酸的主要功能是避免孕妇胎儿畸形，适用于妻子营养补充。一般来说，男性备孕并不需要服用叶酸，个别人服用也无大碍。男性备孕需要注意提高精子质量。注意补锌补硒，增强精子活性和活力，饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，有机会多吃些。要休息好，不要有太大的心理压力。
叶酸的作用
叶酸一种维生素，能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能。补充叶酸有助于预防神经管缺陷，这是一种中国常见的新生儿先天畸形。叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
叶酸什么时候吃
叶酸是一种水溶性维生素，补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。补充叶酸十分重要。
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。
一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。
如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。
本文详细介绍了备孕男生也要吃叶酸吗，也介绍了叶酸什么时候吃。作为一名正在备孕的女性，最好是知道备孕的时候男生是不需要服用叶酸的。叶酸是一种水溶维生素，想要备孕成功，胎儿可以更好发育，女人最好是服用足量的叶酸。
备孕吃叶酸，你吃对了吗?
很多孕妈妈知道备孕要吃叶酸，但是什么时间吃，吃多少却不怎么了解。下面小编就来向大家介绍一下吧!
有的人说：怀孕后开始吃就可以，之前没吃过;
有的人说：都是一天吃一片，但是没有固定的时间吃;
还有人说：平时都是想起来才吃，想不起来就算了;
你知道叶酸该什么时候吃吗?
孕期不能缺维生素
叶酸最重要的作用就是减少胎儿神经管缺陷。
缺乏叶酸可能会导致胎儿发育异常，甚至出现畸形。
这种畸形，确切的来说是神经管的发育异常，比如说临床上常见的无脑儿、脑积水、脊柱裂等等，这些都是由于神经系统发育异常导致的，而且都是和准妈妈缺乏维生素有关系。
我国也是世界上出现缺陷宝宝的高发国家之一，每年几乎有80-0万的缺陷宝宝诞生，占出生人口的4%-6%，所以优生优育一定要重视起来。
叶酸应该什么时候吃?
一般来说，建议女性在怀孕前3个月就开始补充，至少服用到孕后三个月内，是最适合的。
孕妈妈每天服用的剂量大概在0.4-0.8毫克。
如果你在怀孕前长期服用过避孕药、抗惊厥药等，也有可能干扰维生素的代谢，这样的准妈妈建议最好在孕前6个月停止用药，避免影响备孕。
怀孕后再吃叶酸管用吗?
其实很多准妈妈并不能在怀孕的第一时间感知，一般知道自己怀孕的时候，已经是几周了。
所以如果你在怀孕之前，并没有提前服用叶酸，那么在你确认自己怀孕后，应该马上开始补充，并且建议按时产检。
除了额外补充叶酸，平时生活中，饮食也很关键，可以多吃一些蔬果，也有助于补充各种微量元素。
因为白天人体的新陈代谢速度较快，所以早上是吸收营养的最佳时间，不过有些人群肠胃不好，空腹服用可能会引起不适，所以早饭后半小时服叶酸最好。
备孕前一个月吃叶酸要补锌吗？需要补充什么营养呢？
叶酸可以预防胎儿神经管畸形。可以在孕前三个月开始服用叶酸，孕后三个月停止服用。一般来说，均衡的饮食不太可能导致缺锌。如果没有什么特别的，就没必要同时补锌。如果担心缺锌，查查微量元素，看看补锌有没有必要。
锌对孕妇非常重要。锌是人体各种酶的重要组成部分。缺锌不仅会导致味觉食欲下降，影响生长发育，还会导致人体生长发育缓慢，身材矮小，女性乳房不发达，发病晚，男性精子数量少，严重的会出现无精症。
所以缺锌也是男性不育和女性不孕的另一个原因之一。植物性食物中，豆类、小米、萝卜、大白菜含锌量较高；动物性食物中，牡蛎含锌量最高，其他如羊排、鸡肉、熏鲟鱼等也富含锌。实践证明，多吃富含锌的食物，不仅能使矮个子长高，瘦子长胖，还能通过增加性激素的分泌，促进第二性征的发育，增加精子数量或促进排卵，从而增加受孕的机会。
二、孕前需要补充什么营养？
1、补锌
缺锌可引起女性月经紊乱，男性无精子症或少精子症，影响胎儿的生长发育。孕前应多吃鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
2、增加蛋白质摄入
打算怀孕的夫妇应该增加蛋白质的摄入。平时每天每公斤体重要摄入1~1.5克蛋白质，孕前增加到1.5~2克。多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
3、补钙不足
怀孕时，你需要比平时多一倍的钙。如果怀孕前没有摄入足够的钙，怀孕后很容易引起胎儿佝偻病和惊厥。孕妇可能会因钙流失过多而出现骨软化和抽搐。他们应该多吃富含钙的食物，如鱼、牛奶和绿色蔬菜。
4、铁补充剂
胎儿生长发育迅速，每天吸收铁约5mg，孕妇血容量比未孕增加1500ml。如果缺铁，容易导致孕妇中晚期贫血。铁可以在体内储存4个月，所以要在怀孕前3个月开始补铁。富含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。
小结
以上是关于备孕前一个月吃叶酸要补锌吗等相关的回答，以于备孕前是否要补锌可以到医院进行一个微量元素的检测，根据检测的结果来进行适量的补充为宜。
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