在备孕期间，除了生活质量要有所提升以外，饮食方面也是需要重视起来了，这样可以保障身体健康，同时让受孕几率更大一些。生活中很多人爱吃水果，不同的水果有不同的功效与营养，那么备孕期多吃什么水果？下面来了解下这个问题。
备孕期多吃什么水果
水果是生活中常见水果，也有人将它称作是水果之王，对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素 A、C、E 和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。
桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
备孕吃什么食物好
菠菜：吃菠菜除了长力气外，还堪称天然伟哥 。专家表示，菠菜富含维生素 E， 而维生素 E 正是人体性激素分泌的催化剂。菠菜还富含锰，该微量元素可促进女性雌激素的产生。
植物种子 ：专家表示，亚麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物种子都有助于提高性激素。在备孕期间可以食用，但是要注意量，不要太多以免身体造成负担，这样对于受孕也没有帮助。
想要有健康宝宝出生，在多方面都要有所注意，尤其在选择食物上面，不管是水果还是食物，都要保障健康为第一位，不伤害身体的情况下有效的补充营养，才是最好的状态。备孕期多吃什么水果？水果要谨慎选择，以免不适合的食用，对身体造成不好的影响。
备孕期间 这些富含天然叶酸的水果不能错过
现在很多年轻的夫妻都会选在夏季进行备孕，这样来年生产坐月子时，准妈妈可以少“受罪”。在备孕期间，首当其冲的是要补充叶酸。
夏季也是水果最多的季节，正在备孕的夫妻可以都在水果中补充所需的叶酸，从水果中摄取叶酸会更加方便安全，那么哪些水果中含有叶酸呢？
香蕉
香蕉中富含叶酸。未准妈妈可以选择多吃香蕉来摄取叶酸，同时可以促进肠道蠕动，预防便秘。
桃子
夏季是桃子大量上市的季节，富含多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。但是未准妈妈也要适量食用，否则容易引起拉肚子或者吃多了上火的情况发生。
樱桃
樱桃是含有叶酸量最高的水果，并且含铁量也很高。多食用樱桃可以补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的再生，又能增强体质、健脑益智。
奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素C，同时也含有较高的叶酸，维生素C能使叶酸稳定，促进人体的吸收利用率，具有相辅相成的作用，备孕的夫妻不可错过的水果之一。
梨
梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
草莓
草莓颜色鲜艳，口感酸甜，特别开胃，且具有美容养颜的效果，是众多女性最爱的食物之一。怀孕期间吃草莓是一种不错的选择，不仅能帮助孕妇补充叶酸，还能提高孕妇的食欲，让营养得到充分的补充。
准备备孕的夫妻要是孕前三个月就开始食用叶酸，虽然水果中富含叶酸和其它促进叶酸吸收的微量元素，但单靠水果补充叶酸还是不妥当的。可以吃点叶酸片，然后多吃水果，这样才能更好地补充叶酸。
叶酸，又称维生素B9，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于备孕女性和孕妇而言，这是一种极为重要的营养元素，及时而充足的补充，能有效地提高受精卵和胎儿的质量。补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。
此外，在预防初生宝宝神经管缺陷（如脊柱裂、无脑畸形等）方面，叶酸也有一定的作用，坚持每天按时服用，可以使这种畸形发生的可能性下降五至七成。对于诸如重大体表畸形、兔唇（唇腭裂）、先天性心脏病等别的出生缺陷，坚持服用也能起到一定的预防效果。
备孕期什么水果不能吃
备孕虽然只是备孕而不是怀孕，但是要注意的事情并不比怀孕注意的事情少。就像在备孕期间有什么水果不可以吃的问题上就非常引人关注。可是在备孕期间有什么东西不可以吃，有很多的人并不是很了解。那么，备孕期间什么水果不能吃?
备孕期什么水果不能吃
1、杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有大量的营养物质。丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物，而且又滑胎的作用，所以孕妈妈们还是得慎食。
2、根据中医食疗分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品，可以很好的抑制孕早期的孕吐症状，和防治孕妈妈便秘。不过，芒果中也含有容易致敏的成分，因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。
3、山楂酸性甜可口，是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。
备孕期间可以吃什么水果
1、苹果。苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对备孕大有益处。
2、无花果。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。
其实在备孕期间需要注意的事情和怀孕是注意的事情是差不多的，有很多的水果并不是都适合这一时期吃就像是山楂，在怀孕和备孕的时候都是不可以吃的。都会引起宫缩的问题，但是有一些温性的水果是可以吃的。比如无花果，无花果的营养物质非常的丰富，对人体有很多的好处。
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