鱼缸与水泵的配置计算公式,比跑步更好的有氧运动有哪些

大家都知道，坚持运动可以让身体更加的健康，而对于需要减肥的朋友们来说，更需要长时间坚持运动，这样才可以达到理想的减肥目的，而且也对运身体健康有利，比如跑步就是一项非常不错的运动方式，但是也有些人不喜欢这项运动，那么，比跑步更好的有氧运动有哪些呢？一起来看下面的介绍。

1、跳绳。跳绳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时，跳绳不受场地气候影响，能带动全身肌肉力量。跳绳有很多种。当掌握了跳绳的姿势，也可以多一些花样，比如说单腿跳绳、双臂交叉跳跃等。如果体重指数超过30，不要跳绳。骑车、散步、游泳等都会比较适合。

2、开合跳。不需要任何设备，只要空间足够，就可以在任何地方进行的动作，而且非常简单！标准方式为预备动作手臂举起（或将双臂交叉在胸前以提高肩膀的灵活性）、双脚跳离地时张开。这个动作可以使上半身与下半身同时参与，也有很多人喜欢在训练表中加一项开合跳来提高心率。