备孕是夫妻双方的事情，备孕期间饮食是最为重要的，一定程度上影响到宝宝的未来。备孕期间的食谱也是我们所关注的。备孕食谱对于备孕的朋友来说是一个非常大的帮助，特别是对于女孩子。那么，备孕女孩食谱有哪些呢？
备孕女孩食谱有哪些
第一，要保证优质的充足蛋白，富含优质蛋白的主要食物有：深海鱼虾，大豆，瘦肉，鸡蛋等。
第二，合理补充矿物质和微量元素，最常见的是锌硒类元素，主要有：贝壳类海产品，动物内脏，谷类胚芽，芝麻，虾，海带，紫菜等
第三，水果蔬菜一直都是好帮手，补充各种人体所需的维生素，而且还富含保证快速怀孕的叶酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。
备孕女孩要注意什么
第一，补充叶酸：日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质，而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。
第二，告别烟酒及药物：吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
第三，拒绝咖啡因：摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。
第四，控制体重：体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高。
第五，检查牙齿：牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。
总体来说，备孕期间人们是有一定压力的，这是人之常情。不过朋友们要学会释放压力，不可以给自己负担。一切随缘，只要努力就行了。心态健康决定着自己的备孕是否成功，备孕期间也要开开心心，平平和和的。
【地下供卵女孩漂亮吗】七年备孕之路，被医生判了死刑，却在放弃时迎来希望（中）
#地下供卵女孩漂亮吗# 微/扣:（接上篇）出院回家后我哭了好几次，我跟老公说要不然咱们算了吧，你重新找一个，老公骂我说的什么傻话，不行就不要了呗，只要我好好的就行！就这样由于考虑到试管费用高，人受罪，而且不一定一次能成功，最终我俩决定不要了或者有机会抱养一个。可能是心态好了人放松了吧，2018年5月份居然又怀上了！这次我异常小心，当天就给公司打招呼没去上班了，基本上都是卧床，也很注重营养，一开始去医院检查就开了保胎药，为了保险起见谁都没给说就想等稳定了再告知两边家里，可是谁能想到老天再次跟我开了个玩笑，怀孕50多天的时候B超发现孕囊萎缩了！
第二天去了市妇产医院找了熟人给看了单子，那个医生（产科的）说不行了，只能流掉了，然后挂了妇科，医生说孕囊比较小了建议药流，受过了药流的疼，回去之后的几天里又小腹疼肛门胀疼，老公上班走了，我自己一个人在家疼的直哼哼，在床上滚来滚去，甚至疼到哭，本来流产对我的打击就挺大了，感觉给了我希望却又让我失望，还不如没怀就不会去惦记，伤心了好多天，眼睛差点没哭瞎。。十天后复查还有残留，又给开了药，一个月后再复查还是没干净，还是给开的药，又一次月经干净了去复查，医生说做清宫手术吧，你这时间太长了，怕钙化大出血什么的，好，又各种检查，准备第二天手术，本来说就是一个小手术，住院24小时，观察完就可以出院的，主治医生看了B超单说我这个情况可能没那么简单，说先做个盆腔核磁共振增强，好像是要排除一个什么病症，时间长我给忘了，预约第二天才能做，然后害我又担心很久，结果出来正常的，又给我安排手术，还说我这种情况要他们主任来给做，而且前面还要开个小会研究一下，总之就是那种比较少见的情况吧，还有可能术中大出血什么的，不是一个简单的清宫手术，给我吓得不轻，所幸手术很顺利，前后住了五天院。
我感觉我就是那么倒霉总是那些百分之一几率里的那个一，来过月经后去复查，宫腔黏连，医生说就芝麻粒大小，如果想要怀孕就做个宫腔镜手术，我回去考虑了一下没有办法，做呗！就这样又住院做手术，我当时还统计了一下，从元月2号到11月左右吧，住院三次，皮试三次，磁共振两次，胸透两次，全麻三次，心电图三次，B超十几次，抽血无数次，几乎每个月至少跑一趟医院，感觉扎针对我来说就像蚊子叮一样。。
之后我跟老公一致决定抱养一个女儿（我喜欢女儿），2019年春节回去婆婆跟我说不行就抱养一个，别给自己太大压力，其实我知道她嘴上这么说心里肯定是不乐意的，刚开始几年一直说别出去上班了回来在家养身体，老是让我跟着她去医院检查，我一直挺烦的，本来心里压力就大，现在虽然妥协了，她肯定心里的疙瘩还在。。#地下供卵女孩漂亮吗#
传送门：【地下供卵女孩漂亮吗】七年备孕之路，被医生判了死刑，却在放弃时迎来希望（上）
传送门：【地下供卵女孩漂亮吗】七年备孕之路，被医生判了死刑，却在放弃时迎来希望（下）
多名“刘畊宏女孩”备孕成功，做好这三步，激发好“孕”气
“腰间肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要！”
每天有几百万“刘畊宏女孩”准时蹲守在直播间，跟刘畊宏一起跳毽子操、女神操、拳击操。但是你敢信吗，跟着刘教练跳操不仅能瘦身塑型，而且还能助“好孕”。
近日，多名“刘畊宏女孩”在网上分享了自己跳操后，顺利怀孕的好消息。
“刘畊宏女孩”成功晋级孕妈
不点妈在网上冲浪时，无意间看到了一篇“好孕”分享帖，题主说自己跳刘畊宏健身操后终于怀孕了。
题主患有多囊，从2018年到2022年一直积极备孕，可惜从来没有好消息。跳了半个月刘畊宏后，题主居然成功好孕了，夫妻俩差点激动得哭出来。
“我多囊，跳了半个月，居然有成熟卵泡了，之前促排卵针都没有成熟卵泡。”
“备孕一年已经放弃了，结果跟跳两次怀孕了，妥妥的送子观音。”
“别提了，本来是想减肥，跟着跳了半个多月了，每次跳全程，结果我也中了。”
……7周香港验血 真假>
刘畊宏本人大概都没想到，自己除了是几百万“刘畊宏女孩”的教练，更是无数备孕妈妈的“希望之光”。
备孕1年不如跟着刘畊宏跳操1个月，刘教练为啥比“送子观音”还灵？跳操真的有助于顺利怀孕？
刘畊宏为啥比送子观音灵？
那么多“刘畊宏女孩”跳操后顺利怀孕，其实并不是刘教练的健身操具有“好孕”魔力，而是运动带来的神助攻。
快节奏的生活、不健康的作息、巨大的工作压力……早已让不少的年轻人的身体，处于“亚健康”状态了。
根据有关数据显示，在我国主流城市中，76%的白领处于亚健康状态。
第三步，掌握好同房节奏。
做羞羞事，其实是备孕的最后一步。在排卵期做羞羞事更容易“中招”。
建议备孕夫妻在女方排卵期可以适当增加同房次数，但也不宜太过频繁，不然可能会影响质量。
怀孕需要天时地利人和，科学有效地备孕，更有利于顺利怀孕哦！
各位正在备孕或是准备备孕的姐妹，除了刘畊宏要跳起来，睡眠、营养也要及时安排起来，放松心情静待好消息。
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