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怀孕后，制定合理的饮食计划往往是准妈妈们的重头戏。但与此同时，切莫忽略孕期运动保健。孕妇不是病人，不需要总是卧床休息，也不必担心因为运动危害到腹中的宝宝。科学、合理的孕期运动能减轻身体不适，还可以有效控制体重，并有助于胎儿的生长发育及自然分娩。
孕期运动益处多
提高血氧含量 适当、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能，也可提高供给腹中宝宝充足的营养。增进血液循环后，能提高血液中氧的含量，消除身体疲劳和不适，保持精神充沛和心情舒畅。
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利于婴儿发育 适当的运动，加速了羊水的循环，从而刺激胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸功能的发育。运动可促进新陈代谢，胎盘获得外界更多营养物质，能更好保护胎儿并使其健康发育。
选择户外阳光下运动 孕期运动，尽可能到空气清新，氧气浓度高、尘土和噪音少的地方，对母体和胎儿的身心健康大有益处。阳光有利于孕妇身体对钙和磷的吸收、利用，为供应胎儿骨骼发育需要做好准备，也可防止孕妇本身骨骼软化症的发生。
做好运动时的防护 注意保暖，以免着凉，衣服要宽松，穿合脚的平底鞋。
感觉劳累要休息 即使在怀孕的4月到7月份，也不能掉以轻心，运动还要把握适度的原则。当感到累时，就停下休息。如果怀了双胞胎，不要随意运动，最好征得医生同意。
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