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热水循环泵一直工作什么原因,为什么要跑步前拉伸?

字号+作者:admin 来源:隔膜泵系列 2024年05月15日

如果跑后拉伸少或者不拉伸,就会导致肌肉弹性下降,运动形体姿态易出现僵硬等问题。这样也会让肌肉的长度缩短,伸展的能力变弱,柔韧性也会有所下降,会直接的影响到运动的舒...

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  为什么要跑步前拉伸?跑步前拉伸的作用是什么呢?今天我们就这个问题来跟大家一起了解下。

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  要知道这个问题,我们首先要了解肌肉的工作的原理。我们肌肉是具有很强的收缩性和伸展性的,通过不同肌肉之间互相协调作用,才能完全拉伸和收缩的配合,这就让我们身体具备了运动的能力了。好的肌肉是很柔软并且有弹性的,这样在运动的时候才会不容易受伤。运动的过程中,肯定是需要一直在用力的,我们身体上特定肌群会保持在收缩状态下。

  我们的肌肉是有记忆性的,长期坚持锻炼的人,肌肉的收缩能力是可以得到很好的增强的。这样也会让肌肉的长度缩短,伸展的能力变弱,柔韧性也会有所下降,会直接的影响到运动的舒展和灵活性,会出现跑步姿势僵硬等情况出现。

  拉伸的作用就是通过特定的动作,来帮助改善肌肉僵硬和缩着的情况,可以锻炼到肌肉和肌腱的伸展能力。也可以增加肌肉的弹性和关节的灵活性,可以让我们在运动的时候储备更多的弹性。拉伸也可以很好的缓解肌肉关节的紧张感,对于运动过后的疲劳感,能很好的改善。让肌肉的线条更加的好看。

  我们举个例子,当我们需要跳跃上一个台阶的时候,在下蹲的时候,会让大腿的肌肉快速的拉长,然后肌肉再迅速的往回弹才会让身体跳起来。如果膝盖是直的,单单靠肌肉来完全这个动作的话,那就会变成僵尸跳了。

  拉伸的作用不仅仅是提高肌肉运动的一个关键,更是对于运动中的安全的一个保障。你的肌肉一直是蜷缩状态下,这个时候你突然去进行剧烈的运动,会让肌肉局部的压力很大,很容易会出现拉伤等情况的出现,运动伤痛很多都是因为没有正确的拉伸。

  如果跑后拉伸少或者不拉伸,就会导致肌肉弹性下降,运动形体姿态易出现僵硬等问题。不正确的运动姿态就导致运动过程中冲击力不断叠加,从而引发运动损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛,进一步加剧紧张肌肉,产生恶性循环。

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参考资料

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