图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多坐姿杠铃屈臂伸（曲杆）动作说明肌肉↓锻炼部位：肱三头肌。图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多坐姿杠铃屈臂伸（曲杆）动作...
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| 动画教学 |
 前 |  后 | 更多 | 坐姿杠铃屈臂伸（曲杆） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。 准备↓ 做在平凳上，如图抓住曲杆杠铃，上身保持笔直。 过程↓ 伸展上臂推动杠杆，然后还原动作。 |
| 图片说明 |
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前
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坐姿杠铃屈臂伸（曲杆）
动作说明肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。
准备↓
做在平凳上，如图抓住曲杆杠铃，上身保持笔直。
过程↓
伸展上臂推动杠杆，然后还原动作。
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