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木瓜是一种营养丰富的水果,木瓜除了能丰胸之外,它含有的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,经期便秘的话适当吃点木瓜能有效地促进排便。
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多吃水果
月经期间如果便秘的话可以适当多吃些水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了,比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。
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按时排便
一定要养成按时排便的习惯,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要,也是一种条件反射。但要注意的是大便时不要时间太长,否则很容易导致痔疮。
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注意调理心情
压力大,紧张也可以导致便秘。尤其是女性在月经期间很容易心情低落,这也容易导致便秘,这就需要你自己来调节自己的心理状态了,可以听听音乐,去户外散散心,或者跟朋友聊聊天都可以。
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