备孕是需要一定的时间，一般在备孕前三个月，到自己喜欢的地方旅游一圈，把自己的心情调整到最佳状态。然后再正式开始备孕，良好的心情是孕育生命的关键。在备孕期间更要注意日常的饮食。那么备孕期间吃什么粥？备孕期间该如何运动呢？大家一起来了解一下吧！
备孕期间吃什么粥
1、八宝粥：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合备孕的女性食用。
具体做法：
1）、糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。
2）、将冬瓜条切丁。将山楂糕切丁。将糯米淘洗干净。将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。
2、什锦甜粥：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是备孕女性理想的粥品。
具体做法：
1）、小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。
2）、将小米、大米淘洗干净。绿豆淘洗干净，浸泡半小时。花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。
3）、将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。
备孕中的女性朋友们要想保养卵巢和子宫，最健康可靠的就是通过饮食来达到理想的效果。下面小么推荐四种保养卵巢必吃的食物，多多食用对卵巢和子宫都好。
1.吃黑豆对卵巢和子宫好
豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高。
备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。
2.吃香菇对卵巢和子宫好
香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
所以女性朋友在备孕期间时可以多多吃些香菇，无论是做粥、熬汤还是小炒都是非常好的。
3.吃高钙食品对卵巢和子宫好
研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，所以备孕女性多多进食高钙食品，不仅能保养卵巢和子宫，对以后的怀胎也是很有帮助的。
像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等，这都是含钙量高的食物，女性朋友们可以结合几种食物一起来食用，这样补钙效果更好。
4.吃含维生素C、E的食品对卵巢和子宫好
女性每日摄入一定量的维生素C、E，能降低患卵巢癌的机率，对卵巢和子宫起着一定的保护效果。女性朋友可以通过吃富含维生素C、E的食物来摄取维生素，且必须要记住的是，每日摄取的维生素E应控制在300mg以内，过量反倒伤害身体，维生素C每天摄取100mg就行了。
富含维生素C的食物有：
水果类：葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅、大枣等。
蔬菜类：西红柿、辣椒、芹菜、莴苣等新鲜蔬菜。
豆类：花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等
荤类：瘦肉、蛋类、动物内脏、牛奶、牦蛎、田螺等。
植物类：绿叶蔬菜、卷心菜、豆芽、小麦胚芽、香蕉、花生、玉米、芝麻、荞麦、坚果类等。
荤类：蛋黄、肉及乳制品、动物肝脏等。
油类：小麦胚油、豆油、葵花籽油、菜籽油、花生油等。
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